❌Стоп-продукты на ужин❌
⠀
«Можно вечером семечки?», «а если хочу мяса?», «можно творожком перекусить или выпить кефир перед сном?»
⠀
Подобные вопросы задают мне постоянно, люди всё больше понимают о влиянии питания на здоровье! К сожалению, не всегда получается контролировать свое питание, даже если вы придерживаетесь ПП и ЗОЖ привычек, случаются нарушения и срывы.
⠀
Давайте разберемся, что не стоит есть на ужин?
⠀
👉🏻Продукты с высоким гликемическим индексом. Фрукты, сладости, кисломолочные и молочные продукты. И откровенно вредные продукты для организма: выпечка, конфеты и другие" быстрые" углеводы. Они нагружают поджелудочную железу и запускают механизмы гликации в организме, воспалительные процессы, инсулинрезистентность, диабет, артроз, проблемы с кожей и понижают усвояемость полезных веществ и витаминов.
⠀
👉🏻Мясо, особенно тяжёлые волокнистые виды (говядина, телятина). Эти продукты вызывают самое длительное гниение и брожение в кишечнике, раздражение и проблемы с почками и печенью.
⠀
👉🏻Быстрые углеводы и злаковые каши. Запомните, даже самые лёгкие, на первый взгляд, каши при расщеплении образуют большое количество сахара. Поэтому, если вы хотите включить углеводы в свой рацион, то выбирайте беглютеновые каши: гречку, пшено, киноа, амарант и другие.
⠀
👉🏻Молочные и кисломолочные продукты (даже при хорошей переностмости лактозы), молочная продукция (фрукты с йогуртом, каша молочная, творожок с ягодами,сухофруктами). Эти продукты вызывают брожение и вздутие кишечника, перед сном нам это ни к чему!
👉 Растительные продукты, вызывающие процессы брожения (сладкий красный перец, яблоко). Это правило касается людей с дискинезией. 👉 Сладкие корнеплоды (морковь, горошек, свекла) вызывают ответную реакцию поджелудочной железы, создавая дополнительную нагрузку.
В марафонах стройности мы применяли все эти правила для разгрузки и оздоровления кишечника, улучшения работы ЖКТ и улучшения общего состояния тела!
⠀
Придерживаясь правил питания, баланса в еде и режима питания, можно улучшить свое состояние, "прокачать" тело и, наконец, почувствовать прилив
сил и энергии без доз энергетиков и сладостей!
